| Авокадо | 139 г |
| Сыр российский | 73 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 46 г |
| Сок лимонный | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.7% | 1134 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 15.1% | 350 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.364 мкг | 400 мкг | 10.3% | 5.4% | 967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.278 мг | 20 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.34 мг | 2500 мг | 11% | 5.8% | 911 г |
| Кальций, Ca | 226.28 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.9% | 442 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1729 г |
| Натрий, Na | 196.33 мг | 1300 мг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Сера, S | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 9.9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Медь, Cu | 144.7 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Молибден, Mo | 0.191 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 36649 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31609 г |
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Цинк, Zn | 1.2181 мг | 12 мг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре из авакадо составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».