| Соба | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.6% | 1434 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 9.3% | 866 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6246 г |
| Магний, Mg | 3.56 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40625 г |
| Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
| Хлор, Cl | 4.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.004 мг | 18 мг | 450000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 2.14 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.5% | 1229 г |
| Фтор, F | 355.87 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
Энергетическая ценность Соба вареная составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».