| Огурец грунтовый | 79 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 71 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Укроп | 4 г |
| Масло Льняное [Здоровое Меню] | 0 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Сметана 10% [Искренне Ваш] | 0 г |
| Авокадо ХААС [Global Village] | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 76 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.9% | 1474 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.2% | 1429 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 11.7% | 1613 г |
| альфа Каротин | 1.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 14.2% | 1326 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 77.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.609 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.4% | 2939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 27% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 23.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4098 мг | 20 мг | 2% | 3.8% | 4880 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.03 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.6% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4719 г |
| Кремний, Si | 17.618 мг | 30 мг | 58.7% | 111% | 170 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 6.4% | 2913 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14891 г |
| Сера, S | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6447 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 7.8% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 25.81 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 8911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3364 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 47.1% | 402 г |
| Литий, Li | 7.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 14.9% | 1273 г |
| Медь, Cu | 79.1 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.9% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 2.152 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.9% | 3253 г |
| Никель, Ni | 3.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2743 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4375 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат(огурец, помидор, капуста) (копия) (копия) (копия) составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».