| Свинина, корейка в целом | 1034 г |
| Чеснок | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Лента] | 400 г |
| Терияки соус для обжаривания птицы и рыбы | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 10.5% | 328 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4795 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.984 мг | 1.5 мг | 65.6% | 22.6% | 152 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 76.84 мг | 500 мг | 15.4% | 5.3% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 9.3% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.215 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 6.6% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.544 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 2.1% | 1603 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1029 мг | 20 мг | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.43 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.5% | 627 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3681 г |
| Кремний, Si | 0.108 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1658 г |
| Натрий, Na | 55.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2358 г |
| Сера, S | 217.53 мг | 1000 мг | 21.8% | 7.5% | 460 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 9.4% | 366 г |
| Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 182540 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1950 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2639 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4338 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 1.069 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6548 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.733 мкг | 55 мкг | 66.8% | 23% | 150 г |
| Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.937 мг | 12 мг | 16.1% | 5.5% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.355 г | ~ | |||
| Валин | 1.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.711 г | ~ | |||
| Лизин | 1.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Глицин | 1.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.928 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.482 г | min 16.8 г | 38.6% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина терияки с овощами составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».