| Морковь | 400 г |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью | 120 г |
| Тыква | 500 г |
| Перец сладкий красный | 178 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Кедровый орех, сушеный | 15 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.6% | 1077 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.1% | 952 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464.7 мкг | 900 мкг | 51.6% | 64.6% | 194 г |
| альфа Каротин | 1.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.813 мг | 5 мг | 56.3% | 70.5% | 178 г |
| бета Криптоксантин | 11.835 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.309 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.17 мг | 90 мг | 28% | 35% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 6.3% | 1997 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6861 мг | 20 мг | 3.4% | 4.3% | 2915 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.13 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4263 г |
| Кремний, Si | 13.669 мг | 30 мг | 45.6% | 57.1% | 219 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 7% | 1778 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.3% | 2977 г |
| Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5071 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 7% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 18.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 13% | 961 г |
| Литий, Li | 8.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3289 мг | 2 мг | 16.4% | 20.5% | 608 г |
| Медь, Cu | 135.08 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16.9% | 740 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 10% | 1254 г |
| Никель, Ni | 2.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7900 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.334 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.14 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.221 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.884 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Осенний супчик из печенных овощей составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».