| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 25 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14.1% | 404 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5% | 1155 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 101.88 мг | 500 мг | 20.4% | 11.6% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.428 мг | 5 мг | 28.6% | 16.3% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 13.4% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.811 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 8.188 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7712 мг | 20 мг | 28.9% | 16.4% | 347 г |
| Ниацин | 5.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.24 мг | 2500 мг | 11% | 6.3% | 905 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3098 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Магний, Mg | 72.73 мг | 400 мг | 18.2% | 10.4% | 550 г |
| Натрий, Na | 559.4 мг | 1300 мг | 43% | 24.5% | 232 г |
| Сера, S | 203.14 мг | 1000 мг | 20.3% | 11.6% | 492 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 14.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 88.33 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 8.37 мкг | 10 мкг | 83.7% | 47.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 19.3% | 295 г |
| Медь, Cu | 125.26 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.1% | 798 г |
| Молибден, Mo | 6.899 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Никель, Ni | 0.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.471 мкг | 55 мкг | 35.4% | 20.1% | 282 г |
| Фтор, F | 81.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4929 г |
| Хром, Cr | 12.66 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.4% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.5259 мг | 12 мг | 12.7% | 7.2% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.478 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.937 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.668 г | ~ | |||
| Лизин | 1.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 1.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.743 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.112 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет японский составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».