| Яйцо куриное (Варка) | 210 г |
| Краб камчатский, приготовленный на пару | 96 г |
| Майонез с Лимонным Соком [Слобода] | 45 г |
| Чеснок | 0 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Горошек Консервированный [Зеленый Великан] | 0 г |
| Огурцы Маринованные по-Берлински [Lutik] | 0 г |
| Огурец грунтовый | 206 г |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | 289 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.9% | 1551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.2 мкг | 900 мкг | 29% | 31.1% | 345 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 27.5% | 389 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 52.17 мг | 500 мг | 10.4% | 11.1% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 10.6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.654 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 38.3% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 12% | 889 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.4% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.102 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.8% | 1219 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3998 мг | 20 мг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 10% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3929 г |
| Кремний, Si | 10.599 мг | 30 мг | 35.3% | 37.8% | 283 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 5.9% | 1808 г |
| Натрий, Na | 180.58 мг | 1300 мг | 13.9% | 14.9% | 720 г |
| Сера, S | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1757 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 11.7% | 917 г |
| Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 5.5% | 1965 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.991 мкг | 10 мкг | 29.9% | 32% | 334 г |
| Литий, Li | 4.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2020 г |
| Медь, Cu | 199.32 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 21.3% | 502 г |
| Молибден, Mo | 2.408 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.282 мкг | 55 мкг | 16.9% | 18.1% | 593 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13750 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.9997 мг | 12 мг | 8.3% | 8.9% | 1200 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.586 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат краб составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».