| филе куриное вареное 08.06.13 | 150 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Рукола [Белая Дача] | 30 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Горчица Зернистая [Славянский Дар] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.5% | 655 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 13.4% | 759 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 10% | 1008 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 41.9 мг | 500 мг | 8.4% | 8.5% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 11.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 19.7% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.748 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 10.4% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.05 мг | 90 мг | 71.2% | 72.1% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 5.346 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.8% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8092 мг | 20 мг | 29% | 29.4% | 344 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.1 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8532 г |
| Кремний, Si | 18.072 мг | 30 мг | 60.2% | 61% | 166 г |
| Магний, Mg | 36.96 мг | 400 мг | 9.2% | 9.3% | 1082 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20218 г |
| Сера, S | 99.43 мг | 1000 мг | 9.9% | 10% | 1006 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 9.2% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 50.09 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 4.6% | 2247 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 7.119 мкг | 10 мкг | 71.2% | 72.1% | 140 г |
| Литий, Li | 20.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Медь, Cu | 87.56 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4841 г |
| Никель, Ni | 1.207 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5520 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 15.2% | 666 г |
| Цинк, Zn | 1.213 мг | 12 мг | 10.1% | 10.2% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.548 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | min 16.8 г | 16.1% | 16.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат с курицей и горчицей составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».