| Цветная капуста | 200 г |
| Тыква | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 39.7% | 1000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 66.7% | 595 г |
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 72.2% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 18.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 16.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 23 мг | 500 мг | 4.6% | 18.3% | 2174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 47.6% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 28.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.6 мкг | 400 мкг | 4.4% | 17.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.8 мг | 90 мг | 36.4% | 144.4% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 8.3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.7% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 23.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.82 мг | 20 мг | 4.1% | 16.3% | 2439 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 32.9% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.9% | 3937 г |
| Кремний, Si | 26.8 мг | 30 мг | 89.3% | 354.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 15.1% | 2632 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 20313 г |
| Сера, S | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.1% | 5411 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 17.5% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 17.5% | 2250 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 23.8% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 17.1% | 2315 г |
| Медь, Cu | 124.8 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 49.6% | 801 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 33.7% | 1174 г |
| Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 13095 г |
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.2% | 7692 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 13.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 8.3% | 4688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».