| Вода | 900 г |
| Картофель (Варка без слива) | 460 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 33.3% | 978 г |
| альфа Каротин | 2.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 41.8% | 779 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 240.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 4.2% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 9.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 14.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.9% | 5435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 15.7% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 10.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.669 мг | 20 мг | 3.3% | 10.8% | 2990 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 24.8% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11261 г |
| Кремний, Si | 9.507 мг | 30 мг | 31.7% | 103.6% | 316 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 9.2% | 3543 г |
| Натрий, Na | 13.97 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.6% | 9306 г |
| Сера, S | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6485 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 10.8% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 20.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 11214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 8.2% | 4045 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 49.7% | 660 г |
| Литий, Li | 13.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 11.4% | 2825 г |
| Медь, Cu | 56.93 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 18.6% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 13.4% | 2436 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.2% | 6211 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 12.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5845 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горохом составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».