| Куриная грудка (филе) | 932 г |
| Морковь | 124 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кабачок | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 25.6% | 425 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 24.9% | 435 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 26% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 63.74 мг | 500 мг | 12.7% | 13.8% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 25.2% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.637 мг | 2 мг | 31.9% | 34.6% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.635 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.6% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9719 мг | 20 мг | 29.9% | 32.4% | 335 г |
| Ниацин | 8.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.15 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.8% | 915 г |
| Кальций, Ca | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8818 г |
| Кремний, Si | 6.423 мг | 30 мг | 21.4% | 23.2% | 467 г |
| Магний, Mg | 69.7 мг | 400 мг | 17.4% | 18.9% | 574 г |
| Натрий, Na | 47.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2743 г |
| Сера, S | 170.73 мг | 1000 мг | 17.1% | 18.5% | 586 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 18.5% | 586 г |
| Хлор, Cl | 64.57 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 7.2% | 1514 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 7.202 мкг | 10 мкг | 72% | 78.1% | 139 г |
| Литий, Li | 0.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3643 г |
| Медь, Cu | 75.8 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.2% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 10.565 мкг | 70 мкг | 15.1% | 16.4% | 663 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.129 мкг | 55 мкг | 31.1% | 33.7% | 321 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.18 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3840 г |
| Хром, Cr | 19.19 мкг | 50 мкг | 38.4% | 41.6% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.0661 мг | 12 мг | 8.9% | 9.7% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.991 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лизин | 1.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.98 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.693 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.399 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жареная с кабачками 1 составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».