| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 Штука |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Хлебцы ржаные на закваске | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.4% | 455 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.3 мкг | 900 мкг | 27.6% | 20.6% | 362 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 107.98 мг | 500 мг | 21.6% | 16.1% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 10.1% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 10% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.03 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.17 мг | 90 мг | 115.7% | 86.3% | 86 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 8.502 мкг | 50 мкг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3752 мг | 20 мг | 6.9% | 5.1% | 1454 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.84 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Кремний, Si | 9.167 мг | 30 мг | 30.6% | 22.8% | 327 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5019 г |
| Натрий, Na | 57.23 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2272 г |
| Сера, S | 78.2 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.8% | 1279 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 8.1% | 914 г |
| Хлор, Cl | 73.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 40.7% | 183 г |
| Литий, Li | 36.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Медь, Cu | 76.6 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 4.609 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.9% | 1519 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.383 мкг | 55 мкг | 24.3% | 18.1% | 411 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15343 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.6505 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.261 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4% |
Энергетическая ценность Завтрак быстрый составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».