| Творог 2% жирности | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сироп, кленовый | 60 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.6% | 745 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 12.9% | 614 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 70.25 мг | 500 мг | 14.1% | 11.2% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.972 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.6% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 15.3% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 7.026 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.2% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0969 мг | 20 мг | 10.5% | 8.3% | 954 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.41 мг | 2500 мг | 6.3% | 5% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 76.59 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.1% | 1306 г |
| Кремний, Si | 11.652 мг | 30 мг | 38.8% | 30.7% | 257 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2082 г |
| Натрий, Na | 44.43 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2926 г |
| Сера, S | 115.21 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.1% | 868 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 11.3% | 699 г |
| Хлор, Cl | 80.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2233 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 24.9% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.3387 мг | 2 мг | 16.9% | 13.4% | 590 г |
| Медь, Cu | 113.88 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9% | 878 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
| Никель, Ni | 1.748 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.553 мкг | 55 мкг | 31.9% | 25.3% | 313 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7128 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6129 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.582 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.062 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».