Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный блмн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный блмн

Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Творог 5% жирности (Запекание) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный блмн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.4 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1084 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 14.5% 444 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 10% 644 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.5% 12167 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2% 3243 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.1 мкг 900 мкг 17.3% 11.1% 577 г
Ретинол 0.165 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.38 мг 1.8 мг 21.1% 13.6% 474 г
Витамин В4, холин 158.99 мг 500 мг 31.8% 20.5% 314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.876 мг 5 мг 17.5% 11.3% 571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 5.1% 1266 г
Витамин В9, фолаты 18.795 мкг 400 мкг 4.7% 3% 2128 г
Витамин В12, кобаламин 0.911 мкг 3 мкг 30.4% 19.6% 329 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 1.233 мкг 10 мкг 12.3% 7.9% 811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 1.6% 3958 г
Витамин Н, биотин 15.197 мкг 50 мкг 30.4% 19.6% 329 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.7373 мг 20 мг 18.7% 12% 535 г
Ниацин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.14 мг 2500 мг 5.4% 3.5% 1836 г
Кальций, Ca 105.86 мг 1000 мг 10.6% 6.8% 945 г
Магний, Mg 17.09 мг 400 мг 4.3% 2.8% 2341 г
Натрий, Na 99.89 мг 1300 мг 7.7% 5% 1301 г
Сера, S 198.96 мг 1000 мг 19.9% 12.8% 503 г
Фосфор, P 215.3 мг 800 мг 26.9% 17.3% 372 г
Хлор, Cl 147.76 мг 2300 мг 6.4% 4.1% 1557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Железо, Fe 1.697 мг 18 мг 9.4% 6% 1061 г
Йод, I 13.54 мкг 150 мкг 9% 5.8% 1108 г
Кобальт, Co 6.978 мкг 10 мкг 69.8% 44.9% 143 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9479 г
Медь, Cu 78.71 мкг 1000 мкг 7.9% 5.1% 1270 г
Молибден, Mo 7.103 мкг 70 мкг 10.1% 6.5% 985 г
Олово, Sn 5.89 мкг ~
Селен, Se 30.398 мкг 55 мкг 55.3% 35.6% 181 г
Стронций, Sr 7.7 мкг ~
Фтор, F 47.63 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8398 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 4.2% 1506 г
Цинк, Zn 0.8429 мг 12 мг 7% 4.5% 1424 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.476 г ~
Валин 0.464 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.361 г ~
Лейцин 0.651 г ~
Лизин 0.542 г ~
Метионин 0.253 г ~
Метионин + Цистеин 0.434 г ~
Треонин 0.367 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.392 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.681 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.428 г ~
Аспарагиновая кислота 0.741 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 1.066 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.56 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.075 г от 0.9 до 3.7 г 8.3% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.101 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 322.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.004 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.235 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.53 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.432 г min 16.8 г 20.4% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.235 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.464 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.83 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.663 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Творожный блмн составляет 155,4 кКал.

  • Порция = 130 гр (202 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов