| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Индейка, только мясо | 160 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 20 г |
| Смесь чечевицы | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2506 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 13.4% | 1991 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 14.5% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 12.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.65 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 24242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 8.3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6224 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8705 мг | 20 мг | 4.4% | 11.8% | 2298 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.07 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.3% | 2192 г |
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14065 г |
| Кремний, Si | 5.33 мг | 30 мг | 17.8% | 47.7% | 563 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 4.8% | 5413 г |
| Натрий, Na | 10.74 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12104 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 4052 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 8.6% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 11.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 19215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 3.5% | 7438 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 25.7% | 1042 г |
| Литий, Li | 7.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 4% | 6689 г |
| Медь, Cu | 32.05 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.6% | 3120 г |
| Молибден, Mo | 2.301 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.8% | 3042 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.733 мкг | 55 мкг | 3.2% | 8.6% | 3174 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5353 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2291 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5238 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей 25.10 составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».