| Яблоко | 180 г |
| Тыква | 180 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 20.1% | 357 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.1 мкг | 900 мкг | 32.7% | 23.5% | 306 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 16.2% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 114.78 мг | 500 мг | 23% | 16.5% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 8.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.088 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.7% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 9.069 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8624 мг | 20 мг | 14.3% | 10.3% | 699 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.16 мг | 2500 мг | 21.1% | 15.1% | 474 г |
| Кальций, Ca | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1549 г |
| Кремний, Si | 23.04 мг | 30 мг | 76.8% | 55.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 55.74 мг | 400 мг | 13.9% | 10% | 718 г |
| Натрий, Na | 453.18 мг | 1300 мг | 34.9% | 25% | 287 г |
| Сера, S | 98.3 мг | 1000 мг | 9.8% | 7% | 1017 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 322.26 мг | 2300 мг | 14% | 10% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.704 мг | 18 мг | 26.1% | 18.7% | 383 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.1% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 5.74 мкг | 10 мкг | 57.4% | 41.2% | 174 г |
| Литий, Li | 0.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4459 мг | 2 мг | 22.3% | 16% | 449 г |
| Медь, Cu | 609.08 мкг | 1000 мкг | 60.9% | 43.7% | 164 г |
| Молибден, Mo | 15.096 мкг | 70 мкг | 21.6% | 15.5% | 464 г |
| Никель, Ni | 15.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.451 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17.6% | 409 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.61 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3616 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Цинк, Zn | 1.3218 мг | 12 мг | 11% | 7.9% | 908 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.101 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | min 16.8 г | 12.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный брауни составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».