| Творог обезжиренный Сакский | 230 г |
| Банан (Жарка) | 119 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 32 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Анис, семена | 2 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.1% | 603 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.7% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 57.24 мг | 500 мг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.401 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 14.8% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 7.216 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.7% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1437 мг | 20 мг | 15.7% | 10.5% | 636 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.31 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 68.64 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1457 г |
| Кремний, Si | 9.891 мг | 30 мг | 33% | 22.1% | 303 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1635 г |
| Натрий, Na | 52.09 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2496 г |
| Сера, S | 146.51 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.9% | 683 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 11% | 611 г |
| Хлор, Cl | 91.93 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 3.4% | 2020 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 15.5% | 433 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.022 мкг | 55 мкг | 34.6% | 23.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16254 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.736 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».