| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 17.8% | 1288 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2560 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 9.8% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 18.9% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 29.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.923 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 11.6% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.19 мг | 20 мг | 11% | 25.1% | 913 г |
| Ниацин | 2.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.46 мг | 2500 мг | 7.9% | 18% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13123 г |
| Кремний, Si | 11.538 мг | 30 мг | 38.5% | 87.9% | 260 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 14.8% | 1543 г |
| Натрий, Na | 15.69 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8286 г |
| Сера, S | 60.08 мг | 1000 мг | 6% | 13.7% | 1664 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 15.1% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 6.8% | 3383 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 73.7% | 310 г |
| Литий, Li | 17.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 5.3% | 4435 г |
| Медь, Cu | 51.23 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.6% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 18.3% | 1247 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.323 мкг | 55 мкг | 9.7% | 22.1% | 1033 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.85 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6.4% | 3513 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 37% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 7.3% | 3132 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.138 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».