| Картофель (Запекание) | 334 г |
| Кунжут | 3 г |
| Горчичное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 8.2% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 30 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| альфа Каротин | 0.871 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 9.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.723 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 8.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 17.96 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 14.6% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.756 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 5.2% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4043 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5379 мг | 20 мг | 12.7% | 8.9% | 788 г |
| Ниацин | 1.753 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 816.99 мг | 2500 мг | 32.7% | 22.8% | 306 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2253 г |
| Кремний, Si | 76.229 мг | 30 мг | 254.1% | 177.1% | 39 г |
| Магний, Mg | 43.9 мг | 400 мг | 11% | 7.7% | 911 г |
| Натрий, Na | 292.87 мг | 1300 мг | 22.5% | 15.7% | 444 г |
| Сера, S | 56.68 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1764 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 8.9% | 784 г |
| Хлор, Cl | 522.11 мг | 2300 мг | 22.7% | 15.8% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1261.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 219.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 6.004 мкг | 10 мкг | 60% | 41.8% | 167 г |
| Литий, Li | 114.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2935 мг | 2 мг | 14.7% | 10.2% | 681 г |
| Медь, Cu | 214.2 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 14.9% | 467 г |
| Молибден, Mo | 12.755 мкг | 70 мкг | 18.2% | 12.7% | 549 г |
| Никель, Ni | 10.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 733.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.131 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.5% | 4863 г |
| Стронций, Sr | 13.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9081 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 20.6% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.6692 мг | 12 мг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
| Цирконий, Zr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.225 г | от 0.9 до 3.7 г | 25% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.334 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.295 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.222 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель по-деревенски в аэрогриле составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».