| Огурец парниковый | 300 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 8 г |
| Петрушка свежая | 85 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 30 г |
| Клетчатка | 34 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.7 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.7% | 19356 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 13.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 4.6% | 28000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 10.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 201.1% | 571 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 47.1% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 174.7% | 657 г |
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 187.4% | 614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 10.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 12.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 6.9% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 21.8% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 18.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.981 мкг | 400 мкг | 3% | 34.5% | 3339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.12 мг | 90 мг | 19% | 218.4% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 16.1% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.9% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.3 мкг | 120 мкг | 106.1% | 1219.5% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.254 мг | 20 мг | 1.3% | 14.9% | 7874 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 70.1% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 37.9% | 3029 г |
| Кремний, Si | 15.095 мг | 30 мг | 50.3% | 578.2% | 199 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 44.8% | 2584 г |
| Натрий, Na | 22.33 мг | 1300 мг | 1.7% | 19.5% | 5822 г |
| Сера, S | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.7% | 18692 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 32.2% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 10.3% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 26.4% | 4286 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 73.6% | 1575 г |
| Литий, Li | 2.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 28.7% | 3953 г |
| Медь, Cu | 27.89 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 32.2% | 3586 г |
| Молибден, Mo | 1.967 мкг | 70 мкг | 2.8% | 32.2% | 3559 г |
| Никель, Ni | 1.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.3% | 45082 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 19.5% | 5760 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 24.1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1515 мг | 12 мг | 1.3% | 14.9% | 7921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи. Сельдерей_Огурец_Клетчатка_Петрушка составляет 8,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».