| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.4% | 724 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 12.2% | 909 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 43.87 мг | 500 мг | 8.8% | 9.8% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.757 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 8.4% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 3.161 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7% | 1582 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7056 мг | 20 мг | 18.5% | 20.6% | 540 г |
| Ниацин | 2.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.96 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.1% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 93.34 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.4% | 1071 г |
| Кремний, Si | 2.028 мг | 30 мг | 6.8% | 7.6% | 1479 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3475 г |
| Натрий, Na | 270.27 мг | 1300 мг | 20.8% | 23.2% | 481 г |
| Сера, S | 114.39 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.7% | 874 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 20.2% | 552 г |
| Хлор, Cl | 353.09 мг | 2300 мг | 15.4% | 17.1% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1885 г |
| Йод, I | 15.07 мкг | 150 мкг | 10% | 11.1% | 995 г |
| Кобальт, Co | 12.607 мкг | 10 мкг | 126.1% | 140.4% | 79 г |
| Литий, Li | 9.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Медь, Cu | 82.29 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.1% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 4.207 мкг | 70 мкг | 6% | 6.7% | 1664 г |
| Никель, Ni | 5.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.8 мкг | 55 мкг | 17.8% | 19.8% | 561 г |
| Фтор, F | 240.72 мкг | 4000 мкг | 6% | 6.7% | 1662 г |
| Хром, Cr | 22.6 мкг | 50 мкг | 45.2% | 50.3% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.7765 мг | 12 мг | 6.5% | 7.2% | 1545 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.907 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет утренний катя составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».