Мой здоровый рацион

Рецепт Паштет утренний катя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паштет утренний катя

Помидор (томат), парниковый 120 г
Тунец натуральный. Консервы 80 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет утренний катя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 15.4% 724 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.4% 1333 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.4% 7821 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99 мкг 900 мкг 11% 12.2% 909 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 4.1% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 10.2% 1091 г
Витамин В4, холин 43.87 мг 500 мг 8.8% 9.8% 1140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 6% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 4.757 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8409 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 6% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 6.76 мг 90 мг 7.5% 8.4% 1331 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 4.1% 2688 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9434 г
Витамин Н, биотин 3.161 мкг 50 мкг 6.3% 7% 1582 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 3.7056 мг 20 мг 18.5% 20.6% 540 г
Ниацин 2.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.96 мг 2500 мг 8.2% 9.1% 1214 г
Кальций, Ca 93.34 мг 1000 мг 9.3% 10.4% 1071 г
Кремний, Si 2.028 мг 30 мг 6.8% 7.6% 1479 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 3.2% 3475 г
Натрий, Na 270.27 мг 1300 мг 20.8% 23.2% 481 г
Сера, S 114.39 мг 1000 мг 11.4% 12.7% 874 г
Фосфор, P 144.8 мг 800 мг 18.1% 20.2% 552 г
Хлор, Cl 353.09 мг 2300 мг 15.4% 17.1% 651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 5.9% 1885 г
Йод, I 15.07 мкг 150 мкг 10% 11.1% 995 г
Кобальт, Co 12.607 мкг 10 мкг 126.1% 140.4% 79 г
Литий, Li 9.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.7% 2381 г
Медь, Cu 82.29 мкг 1000 мкг 8.2% 9.1% 1215 г
Молибден, Mo 4.207 мкг 70 мкг 6% 6.7% 1664 г
Никель, Ni 5.746 мкг ~
Рубидий, Rb 51.7 мкг ~
Селен, Se 9.8 мкг 55 мкг 17.8% 19.8% 561 г
Фтор, F 240.72 мкг 4000 мкг 6% 6.7% 1662 г
Хром, Cr 22.6 мкг 50 мкг 45.2% 50.3% 221 г
Цинк, Zn 0.7765 мг 12 мг 6.5% 7.2% 1545 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.08 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.288 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.907 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.072 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.228 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.688 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.283 г min 16.8 г 7.6% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.541 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Паштет утренний катя составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов