| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Вода | 210 г |
| Смесь 4 сезона замороженные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.1% | 704 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 53.73 мг | 500 мг | 10.7% | 10.7% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 14.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.69 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 2.885 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.8% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5776 мг | 20 мг | 17.9% | 17.8% | 559 г |
| Ниацин | 4.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.69 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.2% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8969 г |
| Кремний, Si | 9.566 мг | 30 мг | 31.9% | 31.8% | 314 г |
| Магний, Mg | 53.76 мг | 400 мг | 13.4% | 13.3% | 744 г |
| Натрий, Na | 31.44 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4135 г |
| Сера, S | 99.18 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.9% | 1008 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 13.2% | 751 г |
| Хлор, Cl | 42.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 8.3% | 1210 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 4.254 мкг | 10 мкг | 42.5% | 42.3% | 235 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 9.7% | 1031 г |
| Медь, Cu | 111.74 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.2% | 895 г |
| Молибден, Mo | 8.776 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.5% | 798 г |
| Никель, Ni | 1.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.802 мкг | 55 мкг | 16% | 15.9% | 625 г |
| Стронций, Sr | 35.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.95 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4600 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 6.5% | 1527 г |
| Цирконий, Zr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность RN_Курица на гречневой подушке составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».