| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Смесь 4 сезона замороженные | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.7% | 576 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 91.17 мг | 500 мг | 18.2% | 13.3% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 13.4% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.597 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 5.018 мкг | 50 мкг | 10% | 7.3% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0127 мг | 20 мг | 20.1% | 14.7% | 498 г |
| Ниацин | 4.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2320 г |
| Кремний, Si | 13.125 мг | 30 мг | 43.8% | 32% | 229 г |
| Магний, Mg | 44.25 мг | 400 мг | 11.1% | 8.1% | 904 г |
| Натрий, Na | 60.72 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.4% | 2141 г |
| Сера, S | 128.04 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.4% | 781 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 12.7% | 575 г |
| Хлор, Cl | 85.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 4.8% | 1548 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 5.608 мкг | 10 мкг | 56.1% | 41% | 178 г |
| Литий, Li | 0.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 6.5% | 1121 г |
| Медь, Cu | 82.67 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 6.808 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1028 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.06 мкг | 55 мкг | 25.6% | 18.7% | 391 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5772 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 15.4% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.9915 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 1.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.765 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность RN_Курица на рисовой подушке составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».