Калорийность Фритатта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фритатта".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.4 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	734 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	8.5%	510 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	9.9%	441 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	2.6%	1685 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	9.6%	455 г
Вода	148 г	2273 г	6.5%	2.8%	1536 г
Витамины
Витамин А, РЭ	279.6 мкг	900 мкг	31.1%	13.6%	322 г
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.9%	4717 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	3.1%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.544 мг	1.8 мг	30.2%	13.2%	331 г
Витамин В4, холин	220.38 мг	500 мг	44.1%	19.2%	227 г
Витамин В5, пантотеновая	1.3 мг	5 мг	26%	11.3%	385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.29 мг	2 мг	14.5%	6.3%	690 г
Витамин В9, фолаты	21.546 мкг	400 мкг	5.4%	2.4%	1856 г
Витамин В12, кобаламин	0.556 мкг	3 мкг	18.5%	8.1%	540 г
Витамин C, аскорбиновая	8.76 мг	90 мг	9.7%	4.2%	1027 г
Витамин D, кальциферол	1.882 мкг	10 мкг	18.8%	8.2%	531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.678 мг	15 мг	24.5%	10.7%	408 г
Витамин Н, биотин	19.712 мкг	50 мкг	39.4%	17.2%	254 г
Витамин К, филлохинон	15.8 мкг	120 мкг	13.2%	5.8%	759 г
Витамин РР, НЭ	3.123 мг	20 мг	15.6%	6.8%	640 г
Макроэлементы
Калий, K	403.42 мг	2500 мг	16.1%	7%	620 г
Кальций, Ca	142.84 мг	1000 мг	14.3%	6.2%	700 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.028 мг	18 мг	16.8%	7.3%	594 г
Цинк, Zn	2.375 мг	12 мг	19.8%	8.6%	505 г
Мои
Мой нутриент 6	6	~

Энергетическая ценность Фритатта составляет 229,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».