| Макароны отварные, по 1-302 | 212 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 48 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Фарш 2 | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 14.5% | 685 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.7% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 60.35 мг | 500 мг | 12.1% | 12% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 8.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.631 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 14.9% | 669 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.934 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9869 мг | 20 мг | 9.9% | 9.9% | 1007 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.8% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Кремний, Si | 3.975 мг | 30 мг | 13.3% | 13.2% | 755 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3130 г |
| Натрий, Na | 156.62 мг | 1300 мг | 12% | 11.9% | 830 г |
| Сера, S | 76.93 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.7% | 1300 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 14.8% | 672 г |
| Хлор, Cl | 171.28 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.4% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1630 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 5.173 мкг | 10 мкг | 51.7% | 51.4% | 193 г |
| Литий, Li | 17.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.5% | 1340 г |
| Никель, Ni | 5.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.274 мкг | 55 мкг | 15% | 14.9% | 665 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14456 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.8% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.8212 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1461 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.731 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».