| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 Штука |
| Банан | 2 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 82.22 мг | 500 мг | 16.4% | 9.9% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.419 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 14.4% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 8.863 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.6% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9221 мг | 20 мг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 5% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 100.02 мг | 1000 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Кремний, Si | 14.13 мг | 30 мг | 47.1% | 28.3% | 212 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Натрий, Na | 58.36 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2228 г |
| Сера, S | 142.67 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 13.2% | 457 г |
| Хлор, Cl | 106.27 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 20% | 300 г |
| Литий, Li | 0.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2418 мг | 2 мг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Медь, Cu | 183.51 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 11.1% | 545 г |
| Молибден, Mo | 8.486 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.3% | 825 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.717 мкг | 55 мкг | 35.8% | 21.5% | 279 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10938 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.732 мг | 12 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.388 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4% |
Энергетическая ценность Бананово-творожная запеканка составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».