| Творог 9% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 Штука |
| Банан | 2 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.2% | 580 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.7% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 88.62 мг | 500 мг | 17.7% | 11.5% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.57 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 14.3% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 8.642 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.2% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8916 мг | 20 мг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.21 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 110.65 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Кремний, Si | 15.728 мг | 30 мг | 52.4% | 34% | 191 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Натрий, Na | 66.31 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1960 г |
| Сера, S | 137.44 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 15.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 135.91 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 20.1% | 323 г |
| Литий, Li | 0.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Медь, Cu | 203.49 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 13.2% | 491 г |
| Молибден, Mo | 7.91 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.503 мкг | 55 мкг | 39.1% | 25.4% | 256 г |
| Стронций, Sr | 10.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10357 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7545 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.782 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | min 16.8 г | 16.1% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.6% |
Энергетическая ценность Бананово-творожная запеканка составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».