| Филе Куриное без Кожи [Приосколье] | 158 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 141 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.1% | 585 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 17% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.137 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 4.7% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 5.541 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.99 мг | 20 мг | 10% | 11.8% | 1005 г |
| Ниацин | 1.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.16 мг | 2500 мг | 9% | 10.6% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8977 г |
| Кремний, Si | 1.435 мг | 30 мг | 4.8% | 5.6% | 2091 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4306 г |
| Натрий, Na | 225.42 мг | 1300 мг | 17.3% | 20.3% | 577 г |
| Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6676 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 7.3% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6081 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.3% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 5.566 мкг | 10 мкг | 55.7% | 65.5% | 180 г |
| Литий, Li | 0.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Медь, Cu | 180.74 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 21.3% | 553 г |
| Молибден, Mo | 1.13 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.9% | 6195 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.219 мкг | 55 мкг | 16.8% | 19.7% | 597 г |
| Стронций, Sr | 6.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51414 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.8% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.345 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с грибами брус 25.10.24 составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».