| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22.9% | 452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.1 мкг | 900 мкг | 33.5% | 34.8% | 299 г |
| альфа Каротин | 10.355 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.87 мг | 5 мг | 37.4% | 38.8% | 267 г |
| бета Криптоксантин | 56.213 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.917 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 60.32 мг | 500 мг | 12.1% | 12.6% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 21.8% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 28.5% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.586 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 11% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6306 мг | 20 мг | 28.2% | 29.3% | 355 г |
| Ниацин | 7.544 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.79 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.2% | 930 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6238 г |
| Кремний, Si | 3.328 мг | 30 мг | 11.1% | 11.5% | 901 г |
| Магний, Mg | 69.48 мг | 400 мг | 17.4% | 18.1% | 576 г |
| Натрий, Na | 43.75 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2971 г |
| Сера, S | 159.45 мг | 1000 мг | 15.9% | 16.5% | 627 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 16.6% | 625 г |
| Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 7.3% | 1424 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 6.584 мкг | 10 мкг | 65.8% | 68.3% | 152 г |
| Литий, Li | 0.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 1994 г |
| Медь, Cu | 84.51 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.8% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 10.229 мкг | 70 мкг | 14.6% | 15.2% | 684 г |
| Никель, Ni | 0.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.075 мкг | 55 мкг | 22% | 22.8% | 455 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4134 г |
| Хром, Cr | 17.6 мкг | 50 мкг | 35.2% | 36.6% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.0268 мг | 12 мг | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.985 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.986 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.493 г | ~ | |||
| Лизин | 1.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.841 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.985 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.451 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».