| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2.5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 48.66 мг | 500 мг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 8.4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.999 мкг | 400 мкг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 23.7% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 7.763 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2409 мг | 20 мг | 16.2% | 12.4% | 617 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.99 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 96.85 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Кремний, Si | 17.658 мг | 30 мг | 58.9% | 45.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 5.4% | 1422 г |
| Натрий, Na | 514.62 мг | 1300 мг | 39.6% | 30.3% | 253 г |
| Сера, S | 163.8 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.6% | 611 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 14.9% | 512 г |
| Хлор, Cl | 267.85 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.9% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.244 мкг | 10 мкг | 32.4% | 24.8% | 308 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1699 г |
| Медь, Cu | 72.45 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 7.224 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.113 мкг | 55 мкг | 38.4% | 29.4% | 261 г |
| Стронций, Sr | 13.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14270 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4593 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.467 г | ~ | |||
| Пролин | 1.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.627 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановая запеканка составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».