| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.4% | 639 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.3% | 564 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 166.85 мг | 500 мг | 33.4% | 15.7% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 11.1% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.02 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.3% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 18.986 мкг | 50 мкг | 38% | 17.8% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7351 мг | 20 мг | 18.7% | 8.8% | 535 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.03 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 58.42 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Магний, Mg | 50.08 мг | 400 мг | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Натрий, Na | 91.35 мг | 1300 мг | 7% | 3.3% | 1423 г |
| Сера, S | 137.53 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.5% | 727 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 13.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 125.3 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.695 мг | 18 мг | 15% | 7% | 668 г |
| Йод, I | 14.72 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Кобальт, Co | 7.757 мкг | 10 мкг | 77.6% | 36.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 1.2569 мг | 2 мг | 62.8% | 29.4% | 159 г |
| Медь, Cu | 197.23 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Молибден, Mo | 3.986 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1756 г |
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.109 мкг | 55 мкг | 51.1% | 24% | 196 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8099 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.7074 мг | 12 мг | 14.2% | 6.7% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.833 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.769 г | min 16.8 г | 22.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».