| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Миндаль | 15 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 79.53 мг | 500 мг | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.053 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 3.2% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.377 мг | 15 мг | 15.8% | 8.4% | 631 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.921 мкг | 50 мкг | 23.8% | 12.7% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3327 мг | 20 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.18 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Кальций, Ca | 49.92 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 2003 г |
| Кремний, Si | 44.474 мг | 30 мг | 148.2% | 79% | 67 г |
| Магний, Mg | 58.92 мг | 400 мг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Натрий, Na | 79.05 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Сера, S | 80.04 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1249 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Хлор, Cl | 68.87 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 3.687 мкг | 10 мкг | 36.9% | 19.7% | 271 г |
| Литий, Li | 3.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6366 мг | 2 мг | 31.8% | 16.9% | 314 г |
| Медь, Cu | 121.37 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Молибден, Mo | 6.576 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1064 г |
| Никель, Ni | 11.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.071 мкг | 55 мкг | 25.6% | 13.6% | 391 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17528 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.8205 мг | 12 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.449 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | min 16.8 г | 25.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.947 мг | ~ | |||
| Теобромин | 17 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».