| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Грецкий орех | 42 г |
| Миндаль | 31 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 173 г |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности | 102 г |
| Банан (Запекание) | 77 г |
| Вода | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.8% | 400 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.3% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.4% | 2557 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 34.03 мг | 500 мг | 6.8% | 2.4% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.617 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 5.7% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 4.8% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 10.885 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.7% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2128 мг | 20 мг | 16.1% | 5.7% | 623 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.57 мг | 2500 мг | 11.3% | 4% | 888 г |
| Кальций, Ca | 127.74 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.5% | 783 г |
| Кремний, Si | 16.491 мг | 30 мг | 55% | 19.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 67.07 мг | 400 мг | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Натрий, Na | 44.54 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2919 г |
| Сера, S | 114.71 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 9.7% | 365 г |
| Хлор, Cl | 103.65 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.6% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 2.6% | 1331 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 11.6% | 304 г |
| Литий, Li | 1.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0781 мг | 2 мг | 53.9% | 19% | 186 г |
| Медь, Cu | 176.62 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 6.2% | 566 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Никель, Ni | 21.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.787 мкг | 55 мкг | 26.9% | 9.5% | 372 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.33 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3909 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.282 мг | 12 мг | 10.7% | 3.8% | 936 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.588 г | от 0.9 до 3.7 г | 65.3% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.1% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.046 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.112 г | min 16.8 г | 30.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.564 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом составляет 283,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».