| Яблоко сушеное | 150 г |
| Груша сушеная | 150 г |
| Вишня | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.7% | 25333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 10.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.8% | 2000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.3% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 3.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.289 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 138408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 3.3% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1467 мг | 20 мг | 0.7% | 2.9% | 13633 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.77 мг | 2500 мг | 3.3% | 13.8% | 3020 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6775 г |
| Кремний, Si | 1.417 мг | 30 мг | 4.7% | 19.6% | 2117 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 7.1% | 5739 г |
| Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 58824 г |
| Сера, S | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.3% | 38911 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 4.6% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 1.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 154362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 7.9% | 5279 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 6.7% | 6250 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 5% | 8696 г |
| Медь, Cu | 28.42 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 11.7% | 3519 г |
| Молибден, Mo | 1.731 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.4% | 4044 г |
| Никель, Ni | 2.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 68750 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.2% | 4454 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.0322 мг | 12 мг | 0.3% | 1.3% | 37267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».