| Творог 2% жирности | 200 г |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16.6% | 481 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 14.2% | 561 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 14.8% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 27.11 мг | 500 мг | 5.4% | 4.3% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.286 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 20% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.69 мг | 90 мг | 20.8% | 16.6% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 4.529 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.3% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 21.8% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4429 мг | 20 мг | 12.2% | 9.7% | 819 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 114.71 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.2% | 872 г |
| Кремний, Si | 0.943 мг | 30 мг | 3.1% | 2.5% | 3181 г |
| Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4715 г |
| Сера, S | 122.66 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.8% | 815 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 12% | 667 г |
| Хлор, Cl | 81.09 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3315 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 21% | 380 г |
| Литий, Li | 1.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2137 мг | 2 мг | 10.7% | 8.5% | 936 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.4% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 7.514 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.5% | 932 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.6 мкг | 55 мкг | 32% | 25.5% | 313 г |
| Стронций, Sr | 24.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12974 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.3% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.3809 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.712 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творосырники составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».