| Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D] | 200 г |
| Авокадо | 40 г |
| Миндаль | 130 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 25 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 1 г |
Миндаль- 10шт.! Способ приготовления Десерты рекомендуем есть сразу после приема пищи во избежание лишних перекусов. Соединить все ингредиенты и взбить блендером до получения однородной массы. При необходимости можно добавить лед. Обратите внимание!!! Если вы находитесь в стадии интенсивного снижения веса, то мы не рекомендуем есть десерты чаще чем 1-3 раза в месяц. Если ваши цели достигнуты, то вы можете есть десерты 1-3 раза в неделю
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 16.1% | 198 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 11.3% | 282 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4726 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 2.424 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 2.828 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.101 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 7.1% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.646 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.629 мг | 15 мг | 57.5% | 18.3% | 174 г |
| бета Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.243 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5012 мг | 20 мг | 7.5% | 2.4% | 1332 г |
| Бетаин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.83 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.9% | 648 г |
| Кальций, Ca | 97.6 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.1% | 1025 г |
| Магний, Mg | 123.07 мг | 400 мг | 30.8% | 9.8% | 325 г |
| Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 55085 г |
| Сера, S | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.7% | 1193 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 8.3% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 3.8% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.9719 мг | 2 мг | 48.6% | 15.5% | 206 г |
| Медь, Cu | 596.79 мкг | 1000 мкг | 59.7% | 19% | 168 г |
| Селен, Se | 2.289 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.3% | 2403 г |
| Фтор, F | 0.71 мкг | 4000 мкг | 563380 г | ||
| Цинк, Zn | 1.5188 мг | 12 мг | 12.7% | 4% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.3% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.146 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.515 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.972 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.636 г | min 16.8 г | 69.3% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.478 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 10.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.243 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.044 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 14.52 мг | ~ | |||
| Теобромин | 129.861 мг | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО. Шоколадный смузи. составляет 314,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».