| Яйцо куриное вареное всмятку | 239 г |
| Какао рахат | 44 г |
| Молоко 2,2 фудмастер | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.9% | 738 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2979 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 132.89 мг | 500 мг | 26.6% | 19.4% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.706 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.5% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 10.694 мкг | 50 мкг | 21.4% | 15.6% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2167 мг | 20 мг | 6.1% | 4.5% | 1644 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.12 мг | 2500 мг | 3% | 2.2% | 3373 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6299 г |
| Натрий, Na | 70.94 мг | 1300 мг | 5.5% | 4% | 1833 г |
| Сера, S | 93.18 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.8% | 1073 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Хлор, Cl | 82.59 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1361 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 38.6% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Медь, Cu | 43.94 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Селен, Se | 16.782 мкг | 55 мкг | 30.5% | 22.3% | 328 г |
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13736 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5876 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.701 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.572 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.8% |
Энергетическая ценность Мус из яиц составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».