| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 420 г |
| Соевый соус классический окей | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 29.6% | 249 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 46.97 мг | 500 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.753 мг | 5 мг | 35.1% | 25.9% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.77 мг | 2 мг | 38.5% | 28.4% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.521 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.014 мг | 20 мг | 45.1% | 33.2% | 222 г |
| Ниацин | 12.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.86 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 787 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13175 г |
| Магний, Mg | 93.6 мг | 400 мг | 23.4% | 17.2% | 427 г |
| Натрий, Na | 63.63 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2043 г |
| Сера, S | 288.84 мг | 1000 мг | 28.9% | 21.3% | 346 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 16.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 81.66 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 6.9% | 1059 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 10.926 мкг | 10 мкг | 109.3% | 80.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Медь, Cu | 101.47 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 11.665 мкг | 70 мкг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Селен, Se | 23.54 мкг | 55 мкг | 42.8% | 31.5% | 234 г |
| Фтор, F | 137.86 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2901 г |
| Хром, Cr | 26.51 мкг | 50 мкг | 53% | 39.1% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.6493 мг | 12 мг | 13.7% | 10.1% | 728 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.54 г | ~ | |||
| Валин | 1.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.842 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.763 г | ~ | |||
| Лизин | 3.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.214 г | ~ | |||
| Треонин | 1.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.814 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 1.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.949 г | ~ | |||
| Пролин | 1.409 г | ~ | |||
| Серин | 1.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная курочка составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».