Пангасиус Филе [Дары Моря] | 1123 г |
Грибы жаренные с луком | 340 г |
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] | 162 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.5% | 618 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 22.3% | 400 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.322 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7509 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2663 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.46 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.3% | 3819 г |
Кальций, Ca | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35336 г |
Магний, Mg | 2.68 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
Натрий, Na | 70.73 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.8% | 1838 г |
Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
Хлор, Cl | 49.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4618 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4608 г |
Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5666 г |
Медь, Cu | 87.46 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.8% | 1143 г |
Молибден, Mo | 0.09 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 77778 г |
Селен, Se | 2.194 мкг | 55 мкг | 4% | 3.6% | 2507 г |
Фтор, F | 1.31 мкг | 4000 мкг | 305344 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
Энергетическая ценность Рыба составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».