Мой здоровый рацион

Рецепт Каша дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша дружба

Пшенная каша по 1-278 50 г
Рисовая каша по 1-268 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.5 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1331 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.7% 2923 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5% 1600 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 7.7% 1028 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.5% 3224 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 0.9% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 1.9% 4211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 4.7% 1667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.05 мг 20 мг 5.3% 4.2% 1905 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.5 мг 2500 мг 1.7% 1.3% 5882 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 3.9% 2051 г
Натрий, Na 377.5 мг 1300 мг 29% 22.9% 344 г
Сера, S 17.55 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5698 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 5.3% 1495 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 2.5% 3273 г
Марганец, Mn 0.136 мг 2 мг 6.8% 5.4% 1471 г
Медь, Cu 80.5 мкг 1000 мкг 8.1% 6.4% 1242 г
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12222 г
Цинк, Zn 0.455 мг 12 мг 3.8% 3% 2637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.8%

Энергетическая ценность Каша дружба составляет 126,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».