| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Какао тертое | 2 г |
| Макадамия, орех | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 16.9% | 262 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 10.1% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 149.46 мг | 500 мг | 29.9% | 13.2% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.573 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.268 мкг | 3 мкг | 42.3% | 18.7% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 15.726 мкг | 50 мкг | 31.5% | 13.9% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8304 мг | 20 мг | 24.2% | 10.7% | 414 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 150.92 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.7% | 663 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1590 г |
| Натрий, Na | 98.17 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Сера, S | 247.51 мг | 1000 мг | 24.8% | 10.9% | 404 г |
| Фосфор, P | 265.9 мг | 800 мг | 33.2% | 14.6% | 301 г |
| Хлор, Cl | 167.51 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.2% | 1373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 4.1% | 1075 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.1% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 6.514 мкг | 10 мкг | 65.1% | 28.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Медь, Cu | 90.83 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 8.847 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.184 мкг | 55 мкг | 65.8% | 29% | 152 г |
| Стронций, Sr | 13.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7768 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.8414 мг | 12 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.237 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.863 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.545 г | min 16.8 г | 21.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые оладьи составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».