| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Кабачок | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Planto молоко миндальное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.5% | 5091 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27.7% | 1538 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2436 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 56250 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 37.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 8.1% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 63% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 9.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.087 мкг | 400 мкг | 3.3% | 14% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.7% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 26.4% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 11278 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.542 мкг | 50 мкг | 11.1% | 47.2% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0623 мг | 20 мг | 10.3% | 43.8% | 970 г |
| Ниацин | 1.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.9 мг | 2500 мг | 9.3% | 39.6% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 9653 г |
| Кремний, Si | 6.399 мг | 30 мг | 21.3% | 90.6% | 469 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 8.9% | 4878 г |
| Натрий, Na | 177.99 мг | 1300 мг | 13.7% | 58.3% | 730 г |
| Сера, S | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 6% | 7257 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 24.3% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 280.32 мг | 2300 мг | 12.2% | 51.9% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 6% | 7200 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 17.9% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 241.3% | 176 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 21.7% | 1978 г |
| Медь, Cu | 185.76 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 79.1% | 538 г |
| Молибден, Mo | 2.641 мкг | 70 мкг | 3.8% | 16.2% | 2651 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.962 мкг | 55 мкг | 16.3% | 69.4% | 614 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.3% | 9702 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 41.7% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.1952 мг | 12 мг | 1.6% | 6.8% | 6148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность FMD грибной суп пюре составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».