| Манная крупа (Жарка) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 6.2% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 36.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.1% | 1126 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 92.29 мг | 500 мг | 18.5% | 6.5% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 5.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.719 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 5.5% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.665 мг | 15 мг | 17.8% | 6.2% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 8.367 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8246 мг | 20 мг | 14.1% | 4.9% | 708 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 3% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 119.64 мг | 1000 мг | 12% | 4.2% | 836 г |
| Кремний, Si | 2.132 мг | 30 мг | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Натрий, Na | 79.15 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.1% | 1642 г |
| Сера, S | 99.63 мг | 1000 мг | 10% | 3.5% | 1004 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 7.1% | 496 г |
| Хлор, Cl | 143.37 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.2% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 2.4% | 1459 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.5% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 9.091 мкг | 10 мкг | 90.9% | 31.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.2271 мг | 2 мг | 11.4% | 4% | 881 г |
| Медь, Cu | 68.86 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 10.761 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5.4% | 650 г |
| Никель, Ni | 2.935 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.247 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.5% | 537 г |
| Стронций, Sr | 14.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10028 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.9182 мг | 12 мг | 7.7% | 2.7% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.9% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.547 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 27.05.2024 составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».