| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 182 г |
| Куриная грудка (филе) | 377 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 130 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 20.7% | 551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5% | 2296 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 81.82 мг | 500 мг | 16.4% | 18.6% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 22% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 25.3% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.706 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.9% | 1932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.6% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 14.5% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.1% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.7% | 1700 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3593 мг | 20 мг | 21.8% | 24.7% | 459 г |
| Ниацин | 5.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.3% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 36.23 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2760 г |
| Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
| Магний, Mg | 47.87 мг | 400 мг | 12% | 13.6% | 836 г |
| Натрий, Na | 58.64 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.1% | 2217 г |
| Сера, S | 138.57 мг | 1000 мг | 13.9% | 15.8% | 722 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 18.2% | 624 г |
| Хлор, Cl | 72.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 7% | 1610 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 64.5% | 176 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3150 г |
| Медь, Cu | 58.05 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.6% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 6.941 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.2% | 1009 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.011 мкг | 55 мкг | 27.3% | 31% | 366 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5541 г |
| Хром, Cr | 12.99 мкг | 50 мкг | 26% | 29.5% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.8659 мг | 12 мг | 7.2% | 8.2% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.893 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей цв капустой яйцом Эм составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».