| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 500 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 20.2% | 339 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3323 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 68.96 мг | 500 мг | 13.8% | 9.5% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 14.9% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 19.9% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.717 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.171 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4270 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 13% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4673 мг | 20 мг | 27.3% | 18.7% | 366 г |
| Ниацин | 7.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.43 мг | 2500 мг | 10% | 6.9% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4568 г |
| Кремний, Si | 1.089 мг | 30 мг | 3.6% | 2.5% | 2755 г |
| Магний, Mg | 62.73 мг | 400 мг | 15.7% | 10.8% | 638 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Сера, S | 171.34 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.7% | 584 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 11.7% | 584 г |
| Хлор, Cl | 66.49 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 7.553 мкг | 10 мкг | 75.5% | 51.7% | 132 г |
| Литий, Li | 0.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2413 г |
| Медь, Cu | 77.32 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.3% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 8.071 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.9% | 867 г |
| Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.045 мкг | 55 мкг | 31% | 21.2% | 323 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.99 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4082 г |
| Хром, Cr | 18.08 мкг | 50 мкг | 36.2% | 24.8% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.1039 мг | 12 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.501 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные котлеты 2:1 составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».