| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 32 г |
| Майонез Провансаль [Heinz] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 16.8% | 303 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3586 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 81.12 мг | 500 мг | 16.2% | 8.3% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 14.8% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 18.4% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.93 мг | 20 мг | 39.7% | 20.3% | 252 г |
| Ниацин | 10.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.23 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 82.9 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Магний, Mg | 89.78 мг | 400 мг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Натрий, Na | 140.38 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Сера, S | 239.3 мг | 1000 мг | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 13.2% | 387 г |
| Хлор, Cl | 201.82 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.5% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 8.957 мкг | 10 мкг | 89.6% | 45.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7380 г |
| Медь, Cu | 87.73 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.5% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 10.717 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.8% | 653 г |
| Селен, Se | 18.066 мкг | 55 мкг | 32.8% | 16.7% | 304 г |
| Фтор, F | 126.66 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Хром, Cr | 24.36 мкг | 50 мкг | 48.7% | 24.9% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.6957 мг | 12 мг | 14.1% | 7.2% | 708 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.973 г | ~ | |||
| Валин | 1.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.25 г | ~ | |||
| Лизин | 2.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.971 г | ~ | |||
| Треонин | 1.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.158 г | ~ | |||
| Аланин | 1.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 1.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.359 г | ~ | |||
| Пролин | 1.266 г | ~ | |||
| Серин | 1.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.663 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Завертыщи из филе с сыром составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».