| Авокадо | 110 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 120 г |
| Огурец парниковый | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.8% | 491 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.4% | 1533 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.511 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 6.43 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 61.99 мг | 500 мг | 12.4% | 8.4% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 8.8% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.996 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.11 мг | 15 мг | 20.7% | 14% | 482 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.466 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1487 мг | 20 мг | 5.7% | 3.9% | 1741 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Кремний, Si | 12.171 мг | 30 мг | 40.6% | 27.5% | 246 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Натрий, Na | 205.36 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Сера, S | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1605 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 11.4% | 595 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 15.9% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Медь, Cu | 78.57 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 1.495 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4682 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.432 мкг | 55 мкг | 22.6% | 15.3% | 442 г |
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29608 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5096 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.894 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.9% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.148 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.459 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.825 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.499 г | min 16.8 г | 26.8% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.582 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат с авокадо составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».