| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
| Морковь | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.2% | 784 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.4% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.5% | 667 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.6 мкг | 900 мкг | 25.5% | 26.3% | 392 г |
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 28.4% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 6.6% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 9.2% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.549 мкг | 400 мкг | 9.4% | 9.7% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.21 мг | 90 мг | 36.9% | 38.1% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 4.5% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5983 мг | 20 мг | 8% | 8.3% | 1251 г |
| Ниацин | 1.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.9 мг | 2500 мг | 17.2% | 17.8% | 582 г |
| Кальций, Ca | 44.04 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2271 г |
| Кремний, Si | 5.285 мг | 30 мг | 17.6% | 18.2% | 568 г |
| Магний, Mg | 48.41 мг | 400 мг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Натрий, Na | 10.34 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12573 г |
| Сера, S | 94.98 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 11.8% | 876 г |
| Хлор, Cl | 43.1 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 12.4% | 835 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 5.54 мкг | 10 мкг | 55.4% | 57.2% | 181 г |
| Литий, Li | 15.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3343 мг | 2 мг | 16.7% | 17.3% | 598 г |
| Медь, Cu | 213.37 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 22% | 469 г |
| Молибден, Mo | 7.089 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.4% | 987 г |
| Никель, Ni | 3.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.466 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.2% | 1006 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22384 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.0214 мг | 12 мг | 8.5% | 8.8% | 1175 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чорба составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».