| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 230 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 206 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 105 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 39.8% | 741 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.4 мкг | 900 мкг | 32.4% | 95.6% | 309 г |
| бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 101.5% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 5.6% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 21.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 33.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.455 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.2% | 4731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.52 мг | 90 мг | 42.8% | 126.3% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 12.7% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9239 мг | 20 мг | 4.6% | 13.6% | 2165 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.32 мг | 2500 мг | 10.7% | 31.6% | 935 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 8.8% | 3296 г |
| Кремний, Si | 26.901 мг | 30 мг | 89.7% | 264.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 13.9% | 2148 г |
| Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
| Сера, S | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.3% | 3591 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 12.7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.7% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 12.4% | 2394 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 108.8% | 271 г |
| Литий, Li | 31.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 21.2% | 1386 г |
| Медь, Cu | 184.25 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 54.3% | 543 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 26.5% | 1108 г |
| Никель, Ni | 8.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 2.9% | 9786 г |
| Фтор, F | 64.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6230 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 29.2% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.4601 мг | 12 мг | 3.8% | 11.2% | 2608 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».