| Ежевика | 420 г |
| Yaourt Grec 0 % | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 31% | 833 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.1% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 13.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 5.2% | 5081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 15% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.705 мкг | 400 мкг | 5.4% | 14% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 12.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 35.1% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 16.8% | 1532 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 34.6% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5287 мг | 20 мг | 2.6% | 6.7% | 3783 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.63 мг | 2500 мг | 7.9% | 20.4% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.9% | 2186 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 16.5% | 1554 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.9% | 5401 г |
| Сера, S | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 8% | 3220 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 16.8% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 11.9% | 2174 г |
| Марганец, Mn | 0.5276 мг | 2 мг | 26.4% | 68.2% | 379 г |
| Медь, Cu | 137.6 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 35.7% | 727 г |
| Селен, Se | 2.205 мкг | 55 мкг | 4% | 10.3% | 2494 г |
| Цинк, Zn | 0.5322 мг | 12 мг | 4.4% | 11.4% | 2255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодно-йогуртовый десерт с агаром составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».