| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 182 г |
| Огурец парниковый | 198 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.4% | 551 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 11.3% | 744 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 119.7 мг | 500 мг | 23.9% | 20.2% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.8% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 5.4% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.6% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 9.932 мкг | 50 мкг | 19.9% | 16.9% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 5.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8672 мг | 20 мг | 29.3% | 24.8% | 341 г |
| Ниацин | 3.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.94 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.1% | 842 г |
| Кальций, Ca | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2063 г |
| Кремний, Si | 27.36 мг | 30 мг | 91.2% | 77.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1710 г |
| Натрий, Na | 377.95 мг | 1300 мг | 29.1% | 24.6% | 344 г |
| Сера, S | 171.86 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.6% | 582 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 20.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 535.92 мг | 2300 мг | 23.3% | 19.7% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Йод, I | 26.17 мкг | 150 мкг | 17.4% | 14.7% | 573 г |
| Кобальт, Co | 19.216 мкг | 10 мкг | 192.2% | 162.7% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Медь, Cu | 110.07 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.5% | 1537 г |
| Никель, Ni | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.83 мкг | 55 мкг | 27% | 22.9% | 371 г |
| Фтор, F | 357.9 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 7.5% | 1118 г |
| Хром, Cr | 32.38 мкг | 50 мкг | 64.8% | 54.9% | 154 г |
| Цинк, Zn | 1.0279 мг | 12 мг | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.625 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.458 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.8% |
Энергетическая ценность Тунец с яйцом составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».